メンタリストDaiGoさんの【ポジティブ・チェンジ】ポイントに触れ、取り入れたことを紹介していきます！
１内容
２本当に変わるための方法論
３行動の変えかた
４行動できるためのコツ
５まとめ
この本を読めば、変化の過程自体が楽しさ、面白さ、ワクワク……といったポジティブな感情に満たされるようになります。
心理学のさまざまな法則と技術を使い、人生を変える「なりたい自分」になる方法が書かれています。
これまで誰も教えてくれなかった、本当に変わるための方法が学べます。
ここでは、変わりたいけど変われない人が陥りがちな3つの勘違いを紹介していきます。
一つ目は考えることをやめることです。
人は考えるほど行動ができなくなります。考えると行動が先延ばしになり、結局やらなくからです。
行動してから初めて見つかる問題点があるため、準備よりも行動を先にすることが大切です。
二つ目は根拠を求めないことです。
「自分は変われる」「変わったら幸せになれる」といったことに根拠はいりません。
未来は誰にも分らないからです。そしてハンデを活用することを意識しましょう。
過去にどんなことがあろうと、それは未来において自分が変わらない理由にはなりません。「学歴のハンデ」「貧乏であるハンデ」を利用して
そのハングリー精神を活用していきましょう。
過去を未来のためにどう使うか、それを考えた瞬間から変わっていきます。
三つめは希望はいらないです。
行動すること自体が希望につながるからです。行動できるように考えられる習慣をつけていればそれだけ変わることができ、成功するチャンスが生まれます。
行動力を上げる「作業興奮の原理」というものがあります。手を動かすなどの作業、つまり行動を始めると脳内にドーパミンがでて行動しやすくなるというものです。
やる気が出たから行動するのでは無く行動してからやる気が出るのです。
行動の前に希望は必要ありません。まずは行動からです。
行動を変えるといっても、どのようなことから変えていけばいいのでしょうか？
自分の身近なことから変えていき成長が実感できる7つの変えかたを紹介します。
人は朝よりも夜の方がネガティブな思考になるので朝の時間を増やすだけでポジティブになります。
いつもより1時間早く寝て1時間早く起きる、早寝早起きが人をポジティブにさせます。
また歩く時間を増やすことも大切です。セロトニンという幸せホルモンの分泌が多くなりポジティブになります。
ネガティブな言葉を使えば使うほど、脳はネガティブな物事に反応しやすくなりネガティブ思考になります。
言葉をポジティブに変える習慣を身につけ、使う言葉は慎重に選びましょう。
「疲れた」→「やりきった！」
性格が変わったとしても鏡には映りません。そこで友人が鏡の役割になります。
「友人がどう変わったか」で性格の変化の度合いがわかります。頭のいい人になりたかったら頭のいい人と、
起業したかったら起業した人と一緒にいると自分も変わっています。
物が多いと選択肢が増え考える時間が増えます。意思決定は人を疲れさせるので物が増えれば増えるほど不幸になります。
逆に言うと物を減らせば減らした分だけ時間が増え変わりやすくなります。
【物を片づけるテクニック】
自分の未来を想像して、そこに本当に持っていきたいものかどうかでは判断します。いらないものは全てなくしましょう。
人間が一番「変わる」「変えやすい」のは新しい環境に入ったときです。人は環境に適応しなければならないので、心が柔らかくなります。
自分を変えやすい時にはそれを活用する姿勢が大切です。
外見が変われば周囲の扱いが変わります。人間は外見からの直感でその人を判断します。
変わった後の自分はどんな服を着ているかそうして作った外見が相手にどういう影響を与えるかをイメージします。
「理想の自分」のモデルを見つけマネできれば、やがて本物に近づいていきます。
食事回数を増やすと血糖値の影響により行動力が上がります。
理想の食事は、【朝５昼３夕２】の割合です。
食事回数とボリュームを見直すだけで人は変化します。
行動を変えたくても続かずにいつもの生活に戻ってしまう人が大半です。
ここでは行動を継続できる方法を紹介していきます。
行動するのは誰しもが「めんどくさい」ことだと感じます。
それを利用して「めんどくさい」と思ったらすぐに行動するようにします。
するとやがて、「めんどくさい」という思いが新しい行動をする際の条件反射になり、行動することによって
「作業興奮の原理」が働き行動しやすくなります。
条件反射が習慣づいたら行動力は自然と上がります。
自分のいつもの生活に、新しい行動を取り入れるのは厳しく長くは続きません。
そこで使えるのが習慣化している前後に新しい行動を入れるというテクニックです。
【例】「英単語を10個覚えるぞ！」→「朝飯前に英単語を10個覚えるぞ！」
こうすることで忘れることもなく行動しやすくなります。
人は大切なもの（人）を失ったとき、どうしてもやる気が出なかったりネガティブになりやすかったりします。
それを改善するのもやはり行動です。悲しいことを考える時間すらなくすように行動します。
ネガティブな感情もわかなくなり何より自分の力になります。
自分の熱中できることを探し行動し続けましょう。
今の自分を変えたい人にピッタリの本でした。
結局は頭でわかっていても行動しなければ何も変わらない事がわかりました。
ただ読んだだけでは何も変わりません。今日から実践できるものばかりなので今から行動していきましょう。
【目次】
１内容
２本当に変わるための方法論
３行動の変えかた
４行動できるためのコツ
５まとめ
１内容
この本を読めば、変化の過程自体が楽しさ、面白さ、ワクワク……といったポジティブな感情に満たされるようになります。
心理学のさまざまな法則と技術を使い、人生を変える「なりたい自分」になる方法が書かれています。
これまで誰も教えてくれなかった、本当に変わるための方法が学べます。
２本当に変わるための方法論
ここでは、変わりたいけど変われない人が陥りがちな3つの勘違いを紹介していきます。
①考えることをやめる
一つ目は考えることをやめることです。
人は考えるほど行動ができなくなります。考えると行動が先延ばしになり、結局やらなくからです。
行動してから初めて見つかる問題点があるため、準備よりも行動を先にすることが大切です。
②根拠を求めない
二つ目は根拠を求めないことです。
「自分は変われる」「変わったら幸せになれる」といったことに根拠はいりません。
未来は誰にも分らないからです。そしてハンデを活用することを意識しましょう。
過去にどんなことがあろうと、それは未来において自分が変わらない理由にはなりません。「学歴のハンデ」「貧乏であるハンデ」を利用して
そのハングリー精神を活用していきましょう。
過去を未来のためにどう使うか、それを考えた瞬間から変わっていきます。
③希望はいらない
三つめは希望はいらないです。
行動すること自体が希望につながるからです。行動できるように考えられる習慣をつけていればそれだけ変わることができ、成功するチャンスが生まれます。
行動力を上げる「作業興奮の原理」というものがあります。手を動かすなどの作業、つまり行動を始めると脳内にドーパミンがでて行動しやすくなるというものです。
やる気が出たから行動するのでは無く行動してからやる気が出るのです。
行動の前に希望は必要ありません。まずは行動からです。
３行動の変えかた
行動を変えるといっても、どのようなことから変えていけばいいのでしょうか？
自分の身近なことから変えていき成長が実感できる7つの変えかたを紹介します。
①時間
人は朝よりも夜の方がネガティブな思考になるので朝の時間を増やすだけでポジティブになります。
いつもより1時間早く寝て1時間早く起きる、早寝早起きが人をポジティブにさせます。
また歩く時間を増やすことも大切です。セロトニンという幸せホルモンの分泌が多くなりポジティブになります。
②言葉
ネガティブな言葉を使えば使うほど、脳はネガティブな物事に反応しやすくなりネガティブ思考になります。
言葉をポジティブに変える習慣を身につけ、使う言葉は慎重に選びましょう。
「疲れた」→「やりきった！」
③友人
性格が変わったとしても鏡には映りません。そこで友人が鏡の役割になります。
「友人がどう変わったか」で性格の変化の度合いがわかります。頭のいい人になりたかったら頭のいい人と、
起業したかったら起業した人と一緒にいると自分も変わっています。
④物を減らす
物が多いと選択肢が増え考える時間が増えます。意思決定は人を疲れさせるので物が増えれば増えるほど不幸になります。
逆に言うと物を減らせば減らした分だけ時間が増え変わりやすくなります。
【物を片づけるテクニック】
自分の未来を想像して、そこに本当に持っていきたいものかどうかでは判断します。いらないものは全てなくしましょう。
⑤環境
人間が一番「変わる」「変えやすい」のは新しい環境に入ったときです。人は環境に適応しなければならないので、心が柔らかくなります。
自分を変えやすい時にはそれを活用する姿勢が大切です。
⑥外見
外見が変われば周囲の扱いが変わります。人間は外見からの直感でその人を判断します。
変わった後の自分はどんな服を着ているかそうして作った外見が相手にどういう影響を与えるかをイメージします。
「理想の自分」のモデルを見つけマネできれば、やがて本物に近づいていきます。
⑦食事
食事回数を増やすと血糖値の影響により行動力が上がります。
理想の食事は、【朝５昼３夕２】の割合です。
食事回数とボリュームを見直すだけで人は変化します。
４行動できるためのコツ
行動を変えたくても続かずにいつもの生活に戻ってしまう人が大半です。
ここでは行動を継続できる方法を紹介していきます。
①「めんどくさい」を行動サインに
行動するのは誰しもが「めんどくさい」ことだと感じます。
それを利用して「めんどくさい」と思ったらすぐに行動するようにします。
するとやがて、「めんどくさい」という思いが新しい行動をする際の条件反射になり、行動することによって
「作業興奮の原理」が働き行動しやすくなります。
条件反射が習慣づいたら行動力は自然と上がります。
②新しい行動を取り入れるコツ
自分のいつもの生活に、新しい行動を取り入れるのは厳しく長くは続きません。
そこで使えるのが習慣化している前後に新しい行動を入れるというテクニックです。
【例】「英単語を10個覚えるぞ！」→「朝飯前に英単語を10個覚えるぞ！」
こうすることで忘れることもなく行動しやすくなります。
③大切なものを失ったとき
人は大切なもの（人）を失ったとき、どうしてもやる気が出なかったりネガティブになりやすかったりします。
それを改善するのもやはり行動です。悲しいことを考える時間すらなくすように行動します。
ネガティブな感情もわかなくなり何より自分の力になります。
自分の熱中できることを探し行動し続けましょう。
５まとめ
今の自分を変えたい人にピッタリの本でした。
結局は頭でわかっていても行動しなければ何も変わらない事がわかりました。
ただ読んだだけでは何も変わりません。今日から実践できるものばかりなので今から行動していきましょう。
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